We besteden veel te veel tijd aan onze smartphone en dat vinden we allemaal zonde, wij ook. Er zitten zoveel opties op onze telefoon dat de verleiding tot de neiging tot verslaving aan de smartphone enorm is. Het is tijd om wat aan je telefoonverslaving te doen. Wedden dat je na het lezen van de volgende punten écht wilt afkicken van je telefoonverslaving!
WE STAAN CONTINU AAN.
We kunnen écht zoveel doen op een dag, maar door de verslaving aan de smartphone laten we onszelf eigenlijk de hele dag door maar aanstaan! We vergeten onszelf uit te zetten. Vrijwel iedereen gebruikt de telefoon als wekker. Want zeg nou eerlijk onze telefoon is toch de beste wekker die er is? Dit zorgt ervoor dat we ’s morgens in bed al kijken naar nieuwe berichtjes.
Herken je ook die momenten later op de dag dat je focus verslapt en behoefte hebt aan wat afleiding. Op die momenten zal je altijd zonder na te denken je telefoon pakken en niet eens weten wat je ermee gaat doen. Geleidelijk aan ontstaat de verslaving aan je smartphone. Speciaal voor jou aan aantal tips om van je verslaving af te komen.
TIP 1: ZET NOFITICATIES UIT.
Notificaties zijn ooit bedacht omdat bedrijven naar manieren zochten om je te onderbreken met waar je mee bezig bent en je aandacht naar hun applicatie te trekken. De grootste winst valt te halen door de push-berichten van alle apps uit te zetten. Ja écht, alle. Op die manier krijg je geen berichtjes als je een nieuw mailtje of Whatsappbericht hebt ontvangen. Perfect voor een betere focus! Gewoon het internet uitzetten is ook een optie.
TIP 2: WORDT BEWUST VAN JE SCREEN TIME.
Maak gebruik van handige screen time trackers zoals My Phone Time, Forest en BreakFree. Deze apps houden precies bij hoeveel tijd per dag jij op je telefoon zit. Het veel inzicht geeft in je telefoongebruik en waar je de meeste tijd aan besteed. Klein dingetje… de resultaten kunnen als schokkend worden ervaren.
TIP 3: ZORG VOOR EEN TELEFOONVRIJE SLAAPKAMER.
Een van de beste tips om van een telefoonverslaving af te komen is om je dag te beginnen en te eindigen zonder telefoon. Nog even je telefoon checken voor het slapen is bij iedereen een bekende situatie. Dit doe je ook als eerste wanneer je wakker wordt. Je hersenen kunnen ’s avonds minder ontspannen door de continue stroom van informatie. Daarnaast val je door het licht van je scherm moeilijker in slaap. Een goede tip is om je telefoon buiten de slaapkamer te houden Wij dagen je uit! Probeer een maand lang, iedere dag het laatste half uur van de dag en het eerste half uur de volgende ochtend niet op je telefoon te kijken.
Heb jij nog tips om minder je telefoon te gebruiken en van je telefoonverslaving af te komen? Laat het als reactie hieronder weten.
